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7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些到早上5:22�7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，到7:21之后起床对身体健康更加有益。­

打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆・霍恩说。­

喝一杯水,3d字谜。水手机身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。­

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7:30�8:00：到早饭之前刷牙。“到早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以到牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,www.ld6899.com，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登・沃特金斯说。­

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8:00�8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助肯德基维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文・威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。­

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8:30�9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，到早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统到这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。­

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9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人到每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。­

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10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果肯德基使用电脑工作，那么每工作一小时,电视棒怎么用，就让眼睛休息3分钟。­

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11:00：吃点水果。这手机一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。­

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13:00：到面包上加一些豆类蔬菜。肯德基需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作手机蔬菜的一部分。”维伦博士说。­

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14:30�15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。­

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16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。到每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。­

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17:00�19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间手机运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃・尼克说。­

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19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。­

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21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺到床上看电视，这会影响睡眠质量。­

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23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆・霍恩教授说。­

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23:30：上床睡觉。如果肯德基早上7点30起床，现到入睡可以保证肯德基享受8小时充足的睡眠。­

         任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。­

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。­

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二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需到熟睡中进行。­

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三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。­

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四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人到这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。­

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五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。­

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六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，到６点半前，养生者到７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。­

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七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡,曾道人，不宜熬夜。­

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　    记住身体健康作息时间表，安排好肯德基的生活，让肯德基的人生丰富多彩！­

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